Workouts

Onderstaande workouts zijn samengesteld uit korte filmpjes met specifieke oefeningen. Kies een workout en voer de oefeningen een aantal keer achter elkaar uit. Begin bijvoorbeeld met 6 herhalingen en breidt dat aantal uit als dat zonder teveel pijn lukt.

Workout 1

Workout 2

Workout 3

Workout 4

Workout 5

Workout 6

Workout 7

Oefeningen

Hier vind je een aantal goede oefeningen. Kies bijvoorbeeld 5 oefeningen uit, en voer ze zorgvuldig uit. Herhaal iedere oefening 5, 10 of 15 keer.

Oefening 1 voor de ademhaling

Oefening 2 voor de ademhaling

Oefening 3 voor de ademhaling

Oefening 1 voor de onderrug

Oefening 2 voor de onderrug

Oefening 3 voor de onderrug

Oefening 1 voor de middenrug

Oefening 2 voor de middenrug

Oefening 3 voor de middenrug

Oefening 4 voor de middenrug

Oefening 5 voor de middenrug

Oefening 1 voor de romp

Oefening 2 voor de romp

Oefening 3 voor de romp

Oefening 4 voor de romp

Oefening 5 voor de romp

Oefening 6 voor de romp

Oefening 1 voor de nek

Oefening 2 voor de nek

Oefening 3 voor de nek